„Sport ist nicht immer Mord!"

Aquafitness  mit Cornelia macht Spass!

Aqua-fit das ideale Ganzkörpertraining

Wasser ist ein ideales Element für Bewegung, Entspannung und Regeneration.
Die besonderen Eigenschaften des Wassers, wie zum Beispiel der Auftrieb, bieten neue Möglichkeiten der Bewegungsfreiheit für Personen jeden Alters und jeder Fitnessstufe.

Was ist Aqua-Fit genau?

Aqua-Fit ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining im schwimmtiefen Wasser mit Hilfe einer speziellen Weste. Im Jahre 1984 wurde es von Markus Ryffel aus den USA in die Schweiz eingeführt. Die Hauptziele von Aqua-Fit sind einerseits eine gleichförmige Herz-Kreislauf-Belastung und andererseits das gezielte Kräftigen von Muskelgruppen, die Verbesserung der Koordination und der Beweglichkeit. Durch einen Schwimmgurt oder eine Schwimmweste, die im Wasser zu einem Schwebezustand führen, finden keinerlei Schläge und exzentrische Belastungen auf den Bewegungsapparat statt. Das gelenkschonende Training eignet sich demnach sowohl im Gesundheits- und Leistungssport als auch im Rehabilitationsbereich.

Die Vorteile von Aqua-Fit

- Stärkung, Kräftigung und Lockerung der Muskeln
- Herz-Kreislauf-Training
- Schonung der Gelenke, Sehnen und Bänder
- Belastung aller Muskelgruppen
- Keine übermässige Ermüdung und Verspannung der Muskulatur
- Psychisches und körperliches Wohlbefinden
- Hoher Kalorienverbrauch
- Kein Muskelkater
- Massageeffekt
- Witterungs- und saisonunabhängig (Hallenbad)
- Kaum Unfall- und Verletzungsgefahr
- Verkürzung der Regenerationszeit nach Training und Wettkampf
- Gruppenerlebnis (Leistungsunterschiede unbedeutend)
- Ergänzung und Abwechslung im Training

Aufbau der Lektionen:

Jede Lektion ist wieder leicht anders aufgebaut. Die einzelnen Übungen wechseln ebenso wie die verschiedenen Muskelgruppen, die beansprucht werden. Allgemein folgen die Lektionen folgendem Muster:

20 Minuten Wassergymnastik mit
Lauf-, Kraft- und Haltungsübungen

Dabei fördern Sie die Konditionsfaktoren Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Schnelligkeit.

20 Minuten Deep Water Running (Laufen im Wasser)                                                                                                                              mit verschiedenen Variationen und Übungen

Dabei fördern Sie die Konditionsfaktoren Ausdauer, Koordination, Kraft und Schnelligkeit.

10 Minuten Auslaufen und Dehnübungen

Auslaufen im Wasser, anschliessend entspannende Gymnastikübungen und Dehnübungen (auch am Beckenrand).